『腹筋を割りたいけど、なにをどうすればいいんだろう？』悩んでいませんか？
実は、20代のあなたが腹筋を割る方法は、簡単で約1週間程度で、割ることができます！
なぜなら、そもそもあなたは腹筋が割れているからです！
この記事では『腹筋を割るなら今しかない理由！』と『誰でも簡単に腹筋を割る手順』を紹介します！
記事を読み終えると『今すぐ腹筋を割りたくなる』ことは、間違いなしです！
さらに、今後『腹筋の割り方』で一切悩まなくなりますよ！
20代なのにお腹割れてないの？腹筋を割る方法なんて簡単です。今すぐやってシックスパックを手に入れましょう！
20代で腹筋割れてないのは、とってももったいないんです！
でも、そう簡単に割れないし、運動も大変だからって、あきらめてません？
実はね、そこまで大変じゃないんですよ！
ってことを、今回紹介できたらなと思います！
それではまず、『簡単に割れる理由』から解説していきます！
男なら腹筋は簡単に割れる理由！
男なら腹筋は割れます。
何故このようなことを言うのかというと、女性と比較したときに、男性に比べて簡単に腹筋を割ることができるからです！
女性の場合、脂肪を蓄えやすい体で筋肉が付きにくい生き物です。
ですから、脂肪を減らすのはもちろんのこと、浮き出る筋肉を作ることも大変難しく、それに加えて生理などで体調も変わるので、女性は腹筋を割る難易度がとても高いです。
それに比べて、男性はどうかと言われると、筋肉は付きやすく脂肪は付きにくい生き物なのです。
分かりやすい例で言うと、男性って足が細い人が多いと思います。
その現象も筋肉が付きやすく脂肪が付きにくい体質から来ていて、筋肉が付きやすいことによって、代謝が良くなり体脂肪率が少なくなります。
よって、男性は筋肉が付きやすくて体脂肪が付きにくいのです。
やっと、本題ですが腹筋を割るにはお腹の脂肪を落とす必要があります。
腹筋をして筋肉を肥大化させると言うよりは、有酸素運動をして代謝をあげて、体脂肪率を下げることで簡単に腹筋は浮き出てきます。
なので、男性の方は単純に運動をして体脂肪率を下げれば、腹筋は割れるという仕組みです。
腹筋を割りたいなら20代のうちでないと、一生後悔する理由
もし、あなたが腹筋を割りたいと思ってるのなら20代の今のうちにやることをおすすめします。
何故かと言うと、今が1番脂肪を落としやすく体脂肪率を下げやすいからです。
あくまでも、やりやすい話であり、30代以降も無理ではなく可能ではあります。
ただ、20代の時と比べると確実に難易度は高く、生半可な気持ちややり方では腹筋を割ることは出来ません。
なので、20代の今のうちに腹筋を割りそのまま30代に突入するのがいいと思います。
そうすれば、30代で苦労することなく腹筋は割れていますし、なによりも周りの30代と差別化が図れます。
ですから、20代の今若いうちに筋トレや腹筋を割る努力をして、歳をとってもeasy gameで行きませんか？
ちなみにですが、もし、20代のうちに腹筋を割りリバウンドしてしまったとしても、一度成功体験があれば正解が見えているので、もう1度挑戦しやすいです。
これが1度もやったことなくて、腹筋を割った事が無い人が、30代で割ろうとすると、それなりの時間と労力が必要なので、ほんとに腹筋が割れるのか不安になり、挫折してしまいます。
ってことで、今若いうちに頑張りましょう！って話です。
どんな人でも最速で腹筋を割る手順
それでは、20代のあなたが最速で腹筋を割る方法を教えます。
今回は、筋トレ初心者の方向けに手順を紹介するので、ある程度知識がある方は回れ右でお願いします。
まず、腹筋を割るには先ほども言った通り、体脂肪率を減らさなくては行けません。
なので、有酸素運動は必須です。
有酸素運動ですが、息が上がる運動ならなんでもいいです。
ランニングでも縄跳びでもダッシュでも水泳でもとにかくなんでもいいので、20分から30分は行って下さい。
そのほかに、無酸素運動も行って下さい！
無酸素運動とは？
無酸素運動とは息があまり上がらない運動で、筋トレと言われる事が多いです。
無酸素運動のおすすめは、スクワットと腹筋ですね。
スクワットは、体の中で1番大きい筋肉の太ももを鍛える事ができます。
太ももは体の中で1番代謝が良く、太ももを鍛える事で太りにくい体を手に入れる事ができます。
そして、先ほどの有酸素運動と組み合わせると驚異的なカロリーを消費して、体脂肪率はグングン減っていくと思います。
こうなってきたら、後は腹筋を鍛えるだけで、お腹周りの脂肪が無くなれば、腹筋を少し鍛えるだけで浮き出てきますよ！
さらに体脂肪率を極限に落とす食事法
運動を説明してきましたが、食事を改善するともっと早く、成果を出す事ができます。
なので、腹筋を簡単に割る食事方法をあなたに教えます。
まず、今現在お酒を飲んでる方は、控えて下さい。
糖が入っていないお酒を飲んでいたとしても、お酒と何か食べ物を食べると思うので、その食べ物が体脂肪率を下げる妨げになってしまいます。
ですから、今現在、晩酌をしているような人は、2日に1回に減らして、最終的には週に１回や月に１回くらいまで減らせると、簡単に腹筋は割れます。
次に、日常生活の食べ物ですが、糖質が多い食べ物は控えてタンパク質を取るようにしてください！
代表的なので言うと、ラーメンや白米などの炭水化物やラーメンのスープなどの脂質。
このようなものが太る原因になってしまうので、要注意です。
改善策として、お腹が空いたら、甘くない飲み物やサラダ、肉で補うと効果的です。
とにかく、炭水化物等は控えて、鶏肉などタンパク質が多く含まれている食事に変えてください！
これが、腹筋を割る最速の近道です！
腹筋を割るメリット
ここまで、説明してきて腹筋割る意味なんてないだろ！って方のために腹筋を割って、シックスパックになるとどんなメリットがあるのか紹介しますね。
箇条書きで簡単に分かりやすく紹介します。
- モテる
- 胃下垂が治る
- 便秘が治る
- 触り心地がいい
- 元気になれる
- 服が似合う
- マウントがとれる
- 裸が楽しい
ざっとこんな感じですね。簡単にあげただけでこんなにあります。
正直、腹筋を割る事で得られる効果は無限大で、今回挙げさせてもらったのはほんの一部です。
それこそ、腹筋が割れている知人に聞いてみるといいと思います。
ここには無い回答が得られると思うので。
ですから、腹筋を割ることのメリットはたくさんあり、腹筋を割らない意味はないですね。
まぁ、さすがにメリットだけ紹介するのも変なので、次の項目でデメリットも紹介しますね！
腹筋を割るデメリット
続いて腹筋を割るデメリットです。
腹筋を割りシックスパックを作ってしまうと、予想されるデメリットはありません。
はい。デメリットは無いと思います。
例えば、フカフカお腹では無くなるとかお腹が凹むとかがデメリットだと思うのなら、デメリットはあるかも知れません。
でも、デメリットに思う人はいないと思います。
なので、腹筋を割るデメリットは特に無いと言うことです。
まとめ
今回は20代の腹筋事情について、書いてきました。
腹筋を割ると良いことばかりで、悪いところがないどころか、簡単に割る事ができるので、簡単に割る事ができる今を有効的につかって、人生のうちに1回だけでも腹筋バキバキの期間があってもいいと思います。
もし、20代男性以外で、腹筋を割りたい方はコメント又は他の記事にて説明してるので、そちらを参考にしてくださいね！それでは今日はこの辺で！
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